O脚の最近のブログ記事

Ｏ脚で腰痛や膝痛がひどい人はいませんか？
また、脚やせしたいと思ってダイエットをしたけれどどうしても細くならなかったという経験をした人はいませんか？

Ｏ脚からくる腰痛や膝痛、Ｏ脚からくる脚やせしにくい体質は実は同じ原因からきているのをご存知ですか？その原因はＯ脚と深い関係のある骨盤や股関節のゆがみです。

骨盤や股関節などの関節にゆがみがあると筋肉が変なところにつきＯ脚を引き起こしたり悪化させたりします。また、骨盤や股関節のゆがみにより脚や腰に負担がかかり腰痛や膝痛をおこしたりします。
その他、新陳代謝を悪くし消費カロリーを減少させたり、むくみをもたらしたりし脚やせしにくい体質を作ったりします。

このＯ脚や脚やせに関係している骨盤や股関節などの関節によるゆがみを改善する方法としてストレッチや体操が知られています。Ｏ脚は筋力の低下も原因となっているため、Ｏ脚改善、脚やせを目指すには筋力をつけるストレッチが効果的です。

それではＯ脚改善や脚やせにつながるストレッチや体操にはどんなものがあるかここでご紹介したいと思います。

・ Ｏ脚・脚やせ対策の下半身筋力体操
まずイスに深く腰掛けます。この時背もたれに腰がつくくらい深く腰掛けましょう。次にスネをゆっくりと持ち上げて太ももと同じ位置にもってきます。そして膝を伸ばして脚を真っ直ぐにし、つま先を立てます。その後、ゆっくりと脚をおろしもとに戻します。これを片足ずつ数回繰り返します。こうすることで腹筋や脚に筋力がつき、Ｏ脚の改善や脚やせにつながります。

・Ｏ脚対策骨盤体操１
まずあお向けになって、両脚を大きく広げます。次に両脚を曲げてひざを立て、お腹をぐいっと持ち上げます。この時、両手でお尻の中心あたりを押えるようにしましょう。この状態を数秒維持してまた最初のあお向けの状態に戻り、同じ動きを繰り返します。無理をせずゆっくり体を伸ばすことで骨盤の歪みを修正させていきます。これをすることで骨盤のゆがみが修正され、脚の形がよくなっていくため脚やせにつながります。

・Ｏ脚対策骨盤体操２
まずあお向けになって、両脚を曲げてひざを立てます。この時、両ひざの間にクッションや座布団をいれ、10秒ほどゆっくりと息を吐きながら、内ももに力を入れて挟みます。その後、力を抜いてまた同じ動きをします。これを10回ほど繰り返します。これをすることで骨盤のゆがみが修正され、脚の形がよくなっていくため脚やせにつながります。
あお向けでやるのが辛い人はイスに座ってやってみてください。

・ 足裏体操
まず両脚をそろえて立ちます。次にかかとを持ち上げてつま先立ちをし、かかとを内側に向け左右のかかとを合わせます。それから、外側にかかとを向けます。これを繰り返します。かかとを持ち上げて内側や外側に動かすことができない人は、無理して動かさず、つま先立ちをしたあと足をおろし、またつま先立ちをして足をおろすという動作を繰り返すといいでしょう。

Ｏ脚を直したい、脚やせをしたいからといってストレッチや体操を急激に長時間やることは体にも心にも負担になります。
少しの時間でいいので毎日続けることが大切です。
体の歪みをとってすらり脚やせ美人になりましょう。

脚やせ美脚、筋肉美脚、Ｏ脚、Ｘ脚など脚にはさまざまな形があります。
脚やせ美脚や筋肉美脚は憧れだけど、残念ながら日本人にはＯ脚が多いというのが現実です。
Ｏ脚。
Ｏ脚という言葉はよく耳にするけれど、自分の脚はＯ脚かどうかいまいち分からないという人もいるでしょう。すらりと脚やせした美脚とは言えないけどＯ脚ではないような、という人もいるでしょう。また、もうはっきりとＯ脚だという人もいるでしょう。

ここで、ちょっとＯ脚チェックをしてみましょう。
・ かかととつま先をくっつけて立ったときに、太もも、ヒザ、ふくらはぎ、内くるぶしの4点がつかない。
・ 立った時に膝頭が内側を向いている。
・ 立った時に左右の内くるぶしがつかない。
・ 立った時に左右のヒザの間にすき間がある。
・ 股関節がかたく、痛くなることがある。
・ 腰やヒザが痛くなることがある。
・ 脚、足首が疲れやすい。
・ 猫背気味である。
・ 下半身太りである。

さぁ、まずは鏡の前に立って両足を閉じてみてください。太もも、ヒザ、ふくらはぎ、内くるぶしはくっつきますか？つかないようでしたら要注意です。また、下半身の疲れはどうですか？腰痛はありませんか？ヒザが痛むことはありませんか？

Ｏ脚は脚の形がＯ状になるだけでなく、腰痛、膝痛、脚の疲れ、脚やせしにくい体質なども引き起こします。Ｏ脚が軽いうちはそれほど支障がありませんが、ひどくなると腰痛や膝痛、むくみ、冷え、便秘などが慢性化し、さまざまなトラブルを引き起こすことになります。Ｏ脚は早いうちに直すことが大切です。

Ｏ脚であるために脚やせがしにくくなり、ダイエットをしても下半身だけ太っていたり、脚だけなぜかやせなかったりということが起きやすくなります。Ｏ脚は脚やせ美脚を目指す女性にとって大敵です。
Ｏ脚は骨盤や股関節、その他の関節の歪みによって起こります。骨盤や股関節が歪んでいると歩く時に正しい筋肉が使われずＯ脚を引き起こします。そして、Ｏ脚になり正しい筋肉が使われない状態でいると新陳代謝が悪くなりカロリー消費が減少したり、むくみやすくなったり、疲れやすくなったりしてしまい、いつのまにか下半身太りになっているということがあります。このようにＯ脚は脚やせしにくい状態や、下半身太りを作る原因となります。

このようにＯ脚は新陳代謝を悪くさせて下半身太りをもたらし、脚やせをしにくくさせたり、腰痛や膝痛をもたらしたりと、女性にとってはマイナスばかりをもたらすのです。
女性が憧れる脚を作るのなら、脚やせのための運動やダイエットも必要ですがその前にまずはＯ脚を直し、脚やせしやすい体を作ることが大切です。Ｏ脚の改善は脚やせへの近道かもしれませんよ。

下半身太りを解消したい、脚やせしてきれいな脚をつくりたいと思っているのなら、まずはＯ脚を直すことから始めましょう。